对胃不好的食物

由Stacey Feintuch提供

healthywomen.org

肚子不舒服，躺在地上一点也不好玩。通常，你的饮食是罪魁祸首。这时，你必须注意你的饮食，看看罪魁祸首是什么。 

试着通过反复试验找出哪些食物可能会让你烦恼，暂时减少某些食物的摄入量。然后，把它们重新引入你的饮食中，找出你的胃问题背后的原因。 

如果你还没有准备好放弃这些食物，试着少吃一些。并避免一次将两个或多个潜在的罪魁祸首组合在一起。

在你限制饮食之前，一定要和你的保健专家谈谈。你可以通过从你的饮食中去除某些食物或食物组来损害你的营养和健康。

这里有一些食物可以对你的腹部造成破坏，扰乱你的消化系统，使你的体重增加。

冰淇淋 别追那辆冰淇淋车了。这种乳制品中的乳糖会导致腹胀、胀气和胃部不适，即使你不是乳糖不耐症患者。它的希腊酸奶和鲜奶油使其成为一种诱人的甜点——不含大多数甜点中所含的糖和卡路里。  

啤酒 

虽然酒精可以让你放松，但它也能放松你的食管括约肌。这将酸限制在胃内，导致胃灼热或胃酸倒流。这种碳酸高热量饮料由可发酵的碳水化合物如玉米、小麦、大米和大麦制成。因此，它含有二氧化碳(气体)和可发酵的碳水化合物，两者都会导致腹胀。此外，它会让你增加热量和脱水。如果你想要酒精饮料的替代品，红葡萄酒或白葡萄酒可以减少腹胀。如果你担心体重，那么当你想喝啤酒的时候，选择淡啤酒。  

西瓜 

这种甜美的夏日美食令人心旷神怡。但是它的果糖含量很高，果糖是一种天然存在的糖，通常不会被我们的消化系统完全吸收。这就产生了气体。你也要避免瓜子。吞下它们会阻塞你的肠道。这会导致不适和疼痛。 

碳酸饮料 

这些饮料含有大量的二氧化碳，会产生气体。有些气体会被困在你的消化系统中。这可能会导致不适、腹胀和抽筋。不要苏打水，选择纯净水。想要味道更好，可以加一点柠檬或酸橙。  

薯片

薯片出现在这个名单上并不奇怪。它们富含饱和脂肪，导致腹部脂肪增加。他们还指出盐会导致腹胀。另外，因为它们不会让你感到满足，所以只吃一片薯片很难。 如果你想吃土豆，那就吃红薯吧。因为红薯富含水分和纤维，会让你感到饱腹感和满足感。此外，他们的奶油和味道将满足任何舒适的食物渴望，没有在垃圾食品中发现的热量。只是要避免在这些土豆上涂上培根、黄油或其他高脂肪的配料;否则，你会抵消他们的减肥能力。  

披萨 

它可能是最便宜、最简单的外卖食品。但你的胃会为此付出代价。研究人员发现，比萨是美国人饮食中饱和脂肪含量最高的食物之一。大多数切片提供了相当于半天的饱和脂肪。与其他脂肪不同，饱和脂肪最有可能储存在胃里。另外，如果你有乳糖不耐症，披萨会对你的胃造成一定的伤害。 

玉米 这种蔬菜吃起来可能很有趣，但它会对你的胃产生影响。玉米含有纤维素。它是一种很难分解的纤维，因为我们没有必要的酶来分解它。你咀嚼的时间越长，它就越容易消化。但如果你吃得太快，它会通过你的消化不良。这会导致腹痛、胀气和腹胀。